空腹血糖和餐后血糖，哪个更重要？

现在很多人都提倡减糖、控糖。生活中，血糖高的人实在是太多了。

据调查研究显示，18岁及以上成人糖尿病患病率已高达11.6%，糖尿病前期的患病率更是达到了惊人的50.1%。这意味着，每10位成年人中，就有6位血糖不正常。

在评定血糖指标的时候，我们常常会听到两个词——空腹血糖和餐后血糖。

空腹血糖和餐后血糖，哪个更重要？

空腹血糖：是指隔夜空腹8个小时以上，早餐前采血，所测得的血糖值。

正常人早上的空腹血糖值为3.89～6.1mmol/L；如大于6.1mmol/L而小于7.0mmol/L为空腹血糖受损；如两次空腹血糖大于等于7.0mmol/L，基本上就是糖尿病了。

餐后血糖：一般指的是餐后2小时血糖，从吃第一口饭计时2个小时测得的血糖。
餐后2小时的血糖参考值是7.8-11.1mmol/l，超出这一范围就是糖尿病。

其实不管是餐后还是空腹，血液中含糖量都比较重要，也就是说，空腹和餐后两种是相辅相成的，这两者具有相互合作的关系，且又是独立的个体。

空腹血糖可以反映糖尿病人群的基础胰岛素水平，还能体现肝脏葡萄糖输出的情况，就可以有效了解血糖，判断糖尿病情况。

但空腹血糖也有弊端，容易出现误差，会遗漏掉糖尿病临界值的人群，就是前期糖尿病人群，不利于有效筛查糖尿病人群，这个时候就需要餐后血糖来进行配合。

常有7个表现，血糖已超标，莫忽视！

1、口渴：如果之前的时候不爱喝水，突然之间特别能喝水，即使喝完水之后，也没有缓解口干口渴的症状，那么就要引起重视了。

2、厌食：食欲大减、体重明显比原来轻，虚弱无力，做事情用不上力气。

3、吃完就困：如果你吃饱了之后困得特别厉害的话，你可就得小心了呢。因为这可能意味着你的血糖水平太高了！

4、小便异常：当人体血糖升高时会出现尿量增多、尿频、尿液发黏等问题，患者往往在夜间小便频繁，严重患者24小时内小便次数可多达20多次。
5、心跳快速：在未经过激烈运动时也会感到心跳速度明显比以前快速，呼吸困难。

6、视物模糊：当血液中的葡萄糖值含量异常上升时，就会导致眼球歪斜，进入眼睛的光线也会发生曲折，从而导致视力减退、视物模糊

7、身体不适：经常恶心，干呕，身体不适，呕吐不断，腹部偶有胀痛，不消化等症状。

稳定血糖，吃一菜、喝二水、忌三事，远离糖尿病

吃一菜：
菠菜——

菠菜是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。

菠菜性味甘寒，止渴润燥，归肺、胃经。具有润燥清热、下气调中、调血之功效。适用於胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。

但是，菠菜含草酸较多，与含钙丰富的食物共烹，容易形成草酸钙，不利于人体吸收，对肠胃也有不利影响，烹调时应加以注意。

喝二水：

蓝菊叶泡水——

蓝菊叶有降血糖、降血脂和降尿酸的“三降”作用，是很适合糖尿病人泡水饮用的。

研究表明，糖尿病人群有50%以上存在血脂紊乱，在22.5%的1型糖尿病和29.5%的2型糖尿病病人中发现有高尿酸血症。
经常用蓝菊叶泡水喝，可以综合调节血糖、血脂和尿酸，对糖尿病人调节代谢，预防并发症是很有帮助的。

黄麦须泡水——
黄麦须，在中医中又叫龙须，黄麦须含有一种发酵制剂，可以对人体起到降血糖的作用。

此外，黄麦须中的皂甙也是能够降低血糖的有效成分。且黄麦须有很好的利尿消炎作用，可以养护肾脏。

经常用黄麦须泡水喝，不仅可辅助降糖，也能预防糖尿病并发症，尤其是对糖尿病肾病方面的并发症有效。

忌三事：

忌熬夜——

社会的进步，生活节奏的加快，加上电子产品的流行，导致很多人已经习惯熬夜。而人体有自己的“生物钟”，晚上就是睡觉休息的时候。

如频繁熬夜，会使机体内分泌失调，身体免疫力下降，就会增加患病的几率。并且，人在熬夜时，处于应激状态，促使皮质醇、肾上腺素等升血糖激素分泌增加。

长期以往，就会引起糖代谢紊乱，出现高血糖，糖尿病等。