下月冬至：关键的日子到来！1躲、2养、3补、4防，或可整年健

我国传统记录方式一年当中可以分为二十四节气，冬至就是其中之一。在我国传统文化里非常注重冬至这一天。冬至寓意着昼夜变化，老人家常说，在冬至这一天白天时间是最短的一天。经过冬至以后，白天光照的时间会越来越长，随之而来的也是气温回升。

在民间，人们还把冬至看作阴阳互转的时节，在中医方面讲冬至到来应该注重调养身体里的阳气，使身体维持在比较强壮的状态下在来年才能远离多种疾病困扰。时间过得飞快，一年马上快要结束，我们即将在下个月迎来冬至这个传统的节气。那么你知道到了冬至以后应该如何如何调整养生细节吗？

下月冬至：关键的日子到来！1躲、2养、3补、4防，或可整年健康

【1躲】

是指躲寒凉之气

在这个季节寒冷的空气很容易对身体造成刺激，这也是人们出现感冒和免疫力下降的重要原因。身体本身就是喜暖畏寒的，冬天寒凉之气弥漫，如果在这期间不注意保暖，远离寒凉之气的侵扰，机体就会受到损伤。尤其是在外出的时候更要注意保暖防寒。别忘了给自己准备一件羽绒服、帽子围巾、手套棉靴。这些可是北方小伙伴外出必备的防寒装备

【2养】

养胃
在冬天人们暖身体的方式有很多，尤其是吃一些热性食物能够提升身体的温暖。比如麻辣火锅、麻辣烫这些深受人们喜爱的食物在冬季会经常出现在人们的餐桌上。但是吃这些食物会给肠胃带来强大的刺激性，甚至还会损伤胃黏膜导致肠道消化功能紊乱。

冬季暖身的食物不只是吃一些刺激性的食材，大家在平时可以给自己准备一个保温杯，当身体有寒凉之意的时候，完全可以喝一些白开水来暖身体促进血液循环同时还要吃一些有助于养胃的食材，比如

山药、小米、地瓜

这些都是养胃的绝佳食材

养肺

虽然在冬天气温比较低，但是细菌和各种病毒也非常猖獗，肺部功能不好的群体，在这个季节容易患上多种肺部疾病，比如肺炎、支气管炎等。所以在这个季节也要注意对肺部呼吸系统的保护，在养肺的所有食材中其中白色的食材润肺效果最佳。大家在日常的饮食结构中可以加入适量的

白萝卜、山药、雪梨、银耳

补肾

肾气如何关系到整个身体精气输送，在冬天人们的身体更容易出现困倦乏累的感觉。这是由于寒气入身，肾气运行受到影响。具有补肾效果的食物要数黑色食材，比如在平时大家可以多吃一些

黑芝麻、黑豆、桑葚

等食物。

补阳气

阳气充足才能调节机体维持在生理平衡的状态。身体在比较寒冷的状态下，血液循环速度减慢，身体里的氧气被消耗。这时候身体患病的几率就会增加。所以冬至到来以后也要注意调补身体里的阳气。在阳光比较明媚的中午可以出去晒晒太阳，睡觉之前泡泡脚这些都是增加体内阳气的良好方式。