泡脚还是个技术活？冬季泡脚加点“料”，驱寒养生百病消

产于|山西省中医院

作者|王晓娟，陕西省中医院肿瘤科

编辑|胡鑫

俗话说“百病始于寒，寒自脚底”。冬天，随着天气逐渐变冷，泡脚军开始活跃起来。每天晚上泡一只热脚，排除体内堆积的湿冷，促进血液循环，排出毒素，对身体大有好处。

冬天泡脚，加点“食材”

1.精力

生姜属于中医辛温解表药，具有散寒解表的功效。取一大块生姜，压平或用刀切片，加一勺盐，煮开泡脚，有助于刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。外感感冒，怕冷怕风，冬天容易手脚冰凉的人可以用姜水泡脚。

2.辣椒

花椒杀菌效果极佳。患者有瘙痒或皮炎、湿疹、脚气等。能抑制真菌、止痒、消毒患处。脾虚的人也可以用辣椒水泡脚去湿气。一般选择新鲜辣椒，洗净后放入清水中。建议在500克辣椒中加入3000毫升左右的水。

3.食用盐

盐富含矿物质。在一锅热水中加入一勺盐，可以促进血液循环，快速简单地消除足部疲劳和水肿。而且用盐水泡脚还可以去除脚部的角质和死皮，使脚部的皮肤看起来光滑整齐，从而达到美脚的效果。

4.红花

取红花10克，放入砂锅中煎煮，煎出的浓缩液去渣，倒入足浴桶中，加入适量热水。红花泡脚可以温暖全身，促进血液循环，促进血液循环，有助于预防失眠。冻伤在冬天容易生长，皮肤干燥的人可以用红花泡脚预防。

5.艾叶

具有散寒除湿、调理气血等功能。取适量艾叶，用编织袋包裹，放入锅中，大火煮沸，然后小火关小约5-10分钟，取出药汁，放入温开水中开始泡脚。艾叶泡脚能有效去除体内的虚火和寒火，治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等与虚火和寒火有关的疾病。

6.肉桂色

肉桂暖肾阳。取肉桂15克，加水煮沸20分钟，泡脚，可缓解肾病引起的水肿。用肉桂泡过的脚可以做足疗，可以治疗风寒感冒，同时缓解因寒湿阻塞下肢引起的脚麻木、疼痛、畏寒等症状。

泡脚是一项“技术活动”

1.泡脚水温不宜过高，一般40 ~ 45°C为宜，最高不超过50°C，要求热而不热。

2.泡脚时间不宜过长，一般15~30分钟为宜，轻微出汗最好。

3.晚上7点到9点尽量泡脚。此时肾经气血最弱，足底血管会因温水的刺激而扩张，有利于促进血液循环，加速全身血液循环，滋补肝肾。太饱、太苦或吃饭时避免泡脚，饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃的供血。

4.泡好后可以在脚热的时候按摩脚底，然后穿上一双保暖袜，喝一杯温水，促进新陈代谢。等全身热度慢慢退去后，就可以入睡了，效果更好。

5.泡脚最好选择木桶，因为木桶保温效果更好，降温更慢，而且木桶垂直高度高，可以泡在腿以上，泡脚效果更好。避免使用金属足浴盆。

不应该泡脚的人

1.心脑血管疾病和低血压患者应小心泡脚，防止全身血管扩张和诱发疾病。

2.风热感冒、高血压、脾气暴躁的人不宜长时间在高温下泡脚。

3.糖尿病足、下肢静脉曲张、下肢动脉闭塞的患者，不宜用热水泡脚。

4.孕妇和6岁以下儿童不应泡脚。