高血压的“祸根”被揪出！4个饮食习惯，再喜欢也劝你克制一下！

中国不仅是人口基数最大的国家，也是高血压患者人数最多的国家！

数据调查显示，中国有近2.7亿高血压患者。

高血压不再是局限于中老年人的疾病。随着社会的不断发展，饮食和生活结构的变化，高血压逐渐年轻化。中青年人患原发性高血压在临床上并不少见！

更令人担忧的是，由于原发性高血压早期没有明显症状，全国有一半以上的患者不知道自己有高血压，而18岁以上成年人对高血压的知晓率仅为46.9%左右！

高血压真的很有害，可能会引起多种并发症

越是控制不好，不积极治疗的患者，后期越容易出现各种疾病，包括心脑血管疾病(脑梗塞、心肌梗塞、冠心病)、肾脏疾病等。

根据目前的临床资料，原发性高血压的发病率与多种因素有关，包括遗传、年龄等。

此外，不健康的饮食也是高血压的杀手。

如果你不想让高血压在未来找到自己，那么现在远离以下四种食物还是太晚了:

1。高脂肪高热量

这是很多年轻人中最高的，比如油炸食品、烧烤、蛋糕和甜点等。大家都发现吃高脂肪高热量的食物能让人心情变好。

但它们对健康没有好处，因为这类食物会引起肥胖，同时，【/s2/】外周血管被大量脂肪包裹，反过来增加血管压力，过多的脂肪堆积在腹腔内，很容易导致腹压升高，血压进一步升高。

而且，肥胖只是高血压的独立危险因素之一。早期采用这种食物是有可能的，但千万不要吃得超出标准。

2。高盐食物

“/s2/]盐”与高血压的关系不咸，但其成分是氯化钠，进入体内后会产生大量钠离子。当超过肾代谢上限时，可诱发水钠潴留和血浆渗透压失衡。

除了烹饪中的盐，我们生活中的其他食物也含有过量的钠，如挂面、方便面、腌制食品、加工肉类、调味料(鸡精、蚝油、酱油、豆酱)等。

3。对辛辣食物过度上瘾

胡椒对人体有好处。它富含维生素C和辣椒素。

但如果平时过度沉迷于辛辣食物，尤其是有高血压和高血压家族史的人，可能会导致血压波动。

由于强烈刺激的食物可促进血管反复扩张收缩，人体分泌大量兴奋性激素，不利于血压控制，这也是医生建议高血压患者少吃辛辣食物的原因。

4。饮酒

酒精可以暂时扩张血管，降低血压，但这种作用只持续一段时间，酒精才代谢掉。

酒精还能直接损伤血管内壁，加速动脉粥样硬化的形成。对于患有高血压、动脉粥样硬化、斑块或脑微动脉瘤的患者，大量的酒精中毒可能会引起心脑血管疾病的突然发作。

对于健康人来说，长期酗酒也会成为高血压的突破口！

为此，建议大家清淡饮食，低脂低油，营养均衡。

在烹饪过程中，尽量保持食物的原味，避免添加过多的调味品。

同时，平时要限制烟酒，积极进行体育锻炼。有高血压和肥胖家族史的人也应该定期测量血压，以避免在不知道的情况下患高血压。