说起癌症，很多人都会“谈癌色变”，那么癌症到底是怎么来的？怎样才能预防癌症？一起来看…
七大因素易致癌。
1、“吸”出来的癌症
远离肺癌，这才是最重要的。男人女人都要防一种“烟”。男性应该尽早戒烟。香烟里有很多致癌物质。有些女性不吸烟，也很少接触二手烟。最后，不幸的是，他们因为厨房油烟患上了肺癌！
此外，室内空气污染也不容忽视，尤其是甲醛，被称为室内环境污染的“第一杀手”。
2、“吃”出来的癌症
一个字“癌”，三个字“口”，说明癌症很大程度上与“吃”有关。吃太咸、吃太多肉、经常吃热的食物、喝酒、嚼槟榔等常见习惯都会增加患癌风险。
3、“省”出来的癌症
许多老一辈的人都很节省食物。他们家里有发霉的食物，不忍心隔夜扔掉。但是，经常吃这些食物很可能会致癌。
预防黄曲霉毒素，一定要避免吃发霉的食物，尤其是花生、红薯、甘蔗等。一旦发霉，我们应该立即扔掉它们。不吃剩菜的养生好习惯，可以减少亚硝酸盐的摄入，预防胃癌。
4、“懒”出来的癌症
1)懒得运动。缺乏运动导致体内免疫细胞减少，大大增加患癌风险。
2)懒得上厕所。陕西省肿瘤医院的柴莉表示，习惯憋尿不仅会损伤膀胱，还会增加尿频和尿失禁的风险。降低膀胱黏膜的抵抗力，容易引起尿路感染，甚至伤害肾脏，刺激前列腺，诱发炎症等。研究表明，有小便习惯的人更容易患膀胱癌。
3)懒得体检。很多癌症患者都是等到后期症状出现才去医院。这时候发现癌症往往已经太晚了，他们错过了最佳治疗期，医生也没有办法。
5、“熬”出来的癌症
无数次，熬夜都快累死我了！熬夜会导致内分泌激素水平紊乱，细胞代谢异常，细胞分裂正常，细胞突变，癌症风险增加。
6、“染”出来的癌症
2022年1月，厦门大学附属中山医院肿瘤科副主任医师潘占和指出，“感染”是指细菌病毒感染。发现某些病毒和细菌可能与某些癌症的发生密切相关。
1)乙肝病毒(HBV)和丙肝病毒(HCV)感染会增加患肝癌的概率。
2)人乳头瘤病毒(人乳头瘤病毒)感染与宫颈癌、肛门癌、外阴阴道癌、阴茎癌和口咽癌的发生有关。
3)除了病毒之外，一些细菌也与癌症的发生有关，其中最明确、最有代表性的是幽门螺杆菌(Hp)与胃癌、胃淋巴瘤的关系。
7.与癌症发病率相关的其他因素的暴露。包括家族遗传史、负面情绪、年龄、接触一些职业等等。
收集这21个防癌细节。
厦门大学附属中山医院肿瘤科副主任医师潘占河说，如果能改变不健康的生活方式，养成健康的生活方式，就能在一定程度上降低患癌风险。
这在1. 必须彻底戒烟。.已经是老生常谈了。吸烟是一种不健康的生活方式，对健康危害极大，必须坚决戒烟。不吸烟者要劝阻身边的吸烟者，拒绝二手烟的危害。
2. 不喝酒。葡萄酒，如果你不想喝，尽量不要喝。如果真的要喝，一定要控制量，偶尔喝少量。
3. 保持正常体重，避免超重和肥胖。体重指数(身体质量指数)的计算方法是用以公斤为单位的体重除以以米为单位的身高的平方，即身体质量指数)=体重(公斤)身高(平方米)，18.5-24.9之间的身体质量指数为正常健康。
在4. 坚持运动，避免久坐。，久坐和缺乏锻炼会导致超重和肥胖，从而增加患结肠癌和其他癌症的风险。建议每工作1-2小时起床15分钟，每天锻炼至少30分钟，每周锻炼至少150分钟。
5. 保证必要的睡眠时间，作息要规律，避免熬夜。熬夜，短时间内看不出有什么危害。时间久了，问题来了。建议成年人每天保证6-8小时的睡眠，关键是不要熬夜。另外，睡觉的时候不要开灯。
6. 要均衡饮食，不偏食。应该吃所有的谷物、肉类、蔬菜
7. 多吃新鲜蔬菜水果。的品种和颜色应该多样化。最好每天吃五种以上不同种类的蔬菜和水果。少吃蔬菜水果，膳食纤维不足，容易增加肠癌风险。多吃蔬菜少吃肉会让你保持健康。
8. 肉类摄取要适量。主要以鱼肉等白肉为主，少吃猪、牛、羊肉等红肉。避免或尽量少吃香肠、火腿培根、腊肉、熏肉等加工肉类。
9. 饮食规律。结束了不早吃饭的习惯。
餐、暴饮暴食，饮食不过量，不吃得过饱。10. 不要以饮料代替喝水。 不喝或少喝含糖饮料，白开水最理想。
11. 不要吃得太咸。 限制每天盐的摄入量，不吃或少吃腌制食品。
12. 避免饮食、饮水过热过烫。 过热的食物或饮料或茶水，不要急着喝。
13. 尽量分餐。 不要共用碗筷、毛巾等餐饮和生活用品，以减少或避免幽门螺杆菌等的感染。
14. 避免过劳。 注意休息，劳逸结合。
15. 定时排便。 养成定时大便的习惯，不要憋小便。
16. 避免多个性伴侣。 勿滥性，尽量减少婚前性行为、婚外性行为等不安全性行为，尽可能使用安全套，以避免人乳头状病毒的传播。
17. 减少或避免职业性致癌环境的暴露。 采取必要的职业暴露保护。
18. 避免日光照射过度。 晒太阳要适度，过犹不及。
19. 远离焦虑。 学会减压放松，不要长期处在焦虑和精神高压之中。
20. 接种疫苗。 防控乙肝、丙肝感染，接种乙肝疫苗；防控人乳头状瘤病毒（HPV）感染，适龄人群接种HPV疫苗；及时规范处理癌前状态（癌前疾病，癌前病变）等。
21、定期体检，未病先防，已病防变。
来源:健康时报（ID:jksb2013）
转载自：科普中国
发布时间：2022-03-08 14:54
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