7种疾病是你肩颈酸痛的原因！3招还你健康脖子抗初老

你有没有这样的情况？

上班坐到下午就感到肩膀、腰背处莫名地僵硬，时不时传来一丝酸疼，整个人都不好了；

刷会儿手机，没看多久就觉得脖子上像挂了重物，连着肩膀也跟着越来越不舒服；

回到家还有什么比躺着更放松舒服呢，结果任凭变换各种姿势，怎么躺都不舒服，总觉得肩颈绷着难受。

专家表示，越来越多人因为长期使用3C产品姿势不正确，导致肩颈酸痛的人越来越多。

「人体维持颈部直立，主要是靠肌肉支撑」，颈部长期处在紧绷状态，便会引发病灶，像是肌肉拉伤、肩颈酸痛等。因此，适时地起来走一走，对于健康都有改善的效果。

一般肩颈酸痛可用3招缓解

一、电脑族每小时就要起来活动筋骨：现在就立刻动手设定你的屏幕保护模式，时间一到就强迫自己变换姿势。使用电脑时，要记得让屏幕画面位于眼睛水平以下约12～25度，最低不可超过30度。尤其笔记本电脑萤幕与键盘相连，更容易低头驼背，最好少放在腿上使用，或以书本将电脑垫高。

二、靠墙站3分钟：长时间久坐、打电脑、滑手机之后，我们会驼背、肩膀拱成圆形，肩颈的肌肉被拉到不正确的位置，自然容易酸痛。不过只要靠着墙站，驼背、圆肩、乌龟颈都可以找到自己原本的位置移回去，肩颈酸痛的问题自然而然就会解决了。

靠墙站的具体方式，是双脚打开与肩同宽，双手自然垂放在身体两旁，不需刻意靠墙。靠墙站立，让脚后跟、肩胛骨、后脑勺靠在墙上。让双眼直视前方，肩胛骨往后用力，感觉身体压在墙上。

三、热敷脖子：很硬的橡皮筋要变软，还有一招就是放到热水中。针对颈部僵硬也可多热敷，利用热敷垫或热水袋，一天热敷颈部2至3次，对改善初期肩颈酸痛有所帮助；冬天可用暖暖包替代，但记得不要敷到睡着，以免烫伤。

7种造成肩颈酸痛的身体、情绪疾病

如果你已经出现长期的肩颈酸痛，也没办法靠一般的方法缓解，也许这已经不只是肩颈酸痛，而是伤及颈椎或神经系统，造成颈椎间盘突出、骨关节炎等退化性疾病。

一、颈椎间盘突出

颈椎共有七节，支撑头部、连结胸椎，颈椎的椎间盘因为年龄而失去弹性，加上长期挤压磨损，导致颈椎间盘收窄或突出，压迫到神经，引起疼痛。

颈椎间盘突出主要的症状包括，脖子、肩膀、上背僵硬或疼痛，也会导致头痛。有些人也会手麻无力或下肢僵硬。

二、颈椎狭窄
随着老化，颈椎的椎间盘失去弹性，椎骨间不再稳定，为了保持稳定，椎骨长骨刺，加上韧带因为老化而肥厚，相形之下颈神经通过的神经孔就变得狭窄。症状通常是颈部开始酸痛，然后延伸到肩膀、手部、手指麻痛。

三、骨关节炎

颈椎关节日趋退化，骨骼间相互摩擦，通常早上起床最不舒服，随着活动而缓解，到了晚上又再酸痛，疼痛会延伸到颈部、肩胛骨中间。除了骨骼方面的疾病，长期肩颈酸痛，也有可能是心理疾病作祟。