高血压患者注意，身体出现3个表现，说明要补钾了

高血压作为中老年人常见疾病，严重地危害中老年人的健康，而且现如今，甚至开始朝着年轻人靠近，而血压的调节主要依靠肾脏，当人体血压升高时，人体会通过排出钠来降低血压，但是排钠的同时，体内的钾也会被一同排出，从而导致人体的钾元素含量下降，使人出现缺钾的问题。

身体缺钾对人影响很大，如果肾脏发现钾排出太多就会暂停排泄，但是随之体内的钠就会滞留在体内，从而导致血压升高，因此若是想要更好地调控血压，就要使身体的钾元素充足。

此外钾元素本身就具有降压效果，数据表明，钾可以扩张血管，使得血管平滑肌舒张，保护血管健康，因此世卫组织也曾多次建议，增加日常钾元素的摄入量，推荐量是每日3.5克，然而现如今大部分地区每日摄入量仅仅只有2.6克。

身体缺乏钾多有3种表现，要注意补充

1、全身无力

这种无力不同于过度疲劳导致的无力，疲劳后的无力只要稍作休息便可以消除，而缺钾导致的无力难以通过休息减轻，同时若是缺钾严重，人体还会伴随出现眩晕的情况。

2、心律不齐

钾元素充足能够保证人体的肌肉正常运转，若是缺乏钾会导致心肌功能异常，常见的便是心律失常，此外缺乏钾元素还容易引起便秘，腹部不适等消化道问题。

3、呼吸不畅

缺钾也容易引起人体呼吸道不适，常见的就是呼吸频率过高或是过低，从而导致人出现心慌，心悸等情况。

那么日常生活中如何补充钾元素？做好2点

1、多吃新鲜蔬果
多吃钾并非高血压患者，对于普通人而言一样如此，高钾饮食能够补充人体的钾元素，帮助预防高血压的问题，补充钾元素无需药物补充，日常常吃新鲜的富含钾元素的蔬果就够了，如鲜枣，香蕉，桂圆，菠菜，芹菜，海带等。

2、家中食用低钠盐

低钠盐也被称作富钾盐，这是由于加工生产的过程中，人们将一部分钠盐换成钾盐，因此日常饮食用来代替常规盐，既能够降低钠的摄入，还能够弥补人体钾摄入的不足，这里要注意，低钠盐并非人人合适。

对于部分使用降压药以及利尿剂的高血压患者以及患有低血压合并肾病的患者而言，是否能够食用低钠盐最好是咨询下医生，避免影响病情。