都说微胖更长寿,“胖”到啥程度才行?

今年61岁的老李刚刚退休，闲来无事的他，开始着重关注自己的生活，听说瘦一点能让老人更加健康长寿，毕竟“千金难买老来瘦”，于是老李每天吃得清淡，并且基本不吃肉，以期望自己能够更加健康长寿。

但随着时间的推移，老李不仅看起来没有很好，气色和精神也变得很差，这让他感觉到非常纳闷，恰逢自己当医生的儿媳妇来家里做客，看到爸爸这幅模样，连忙矫正老李：胖一些的老人，反而才更加健康长寿。但是老李这人比较固执，也就是“倔”，只得让儿媳妇给老李耐心解释……

千金难买老来瘦”，这种说法真的正确吗?

这当然是错误的，所谓“千金难买老来瘦”，并没有科学依据，更多地只是经验之谈。

并且，对于老人来说，本身因为年龄原因，身体代谢功能退化，对食物营养摄取的效率也会降低。换句话说，老人吃下去的食物，其实吸收的效率远没有年轻人高。

举个例子，假如一个正常的年轻人，吃一个鸡蛋可以吸收一个鸡蛋，那么对于老人来说，吃一个鸡蛋最多只能吸收三分之二个，这损失的一部分蛋白质就会成为老人的营养缺口。如果老人过瘦，说明身体营养储备不足，而食物中摄取的营养又打了折扣，本就衰老的身体器官更得不到足够的能量供应，老人怎么可能长寿?

不仅如此，根据北京协和医院老年医学科的临床数据，营养不良人群中有12%为60岁以上的老年人，足见所谓“千金难买老来瘦”的概念误人之深。

了解到这些以后，老李这头“倔驴”才终于肯回头，毕竟孙女是医生，说的话还是有些说服力的。往后的日子里，老李开始加大自己的饭量，想把自己给补回来。但这个时候，老李又迷茫了，自己应该吃多少，应该胖到什么程度，老李心里还是没数，只能继续求助自己的“家庭医生”儿媳妇。儿媳妇也耐心地为老李解答。

都知道了微胖才能长寿，那么具体应该“胖多少”?医生告诉你答案

微胖可以让老人身体里储备多余的能量，用以应对可能存在的营养摄入效率不足的问题，器官能量供应充足，身体自然也会更加健康长寿。

但是相反，如果老人过度肥胖，例如脂肪，血糖等同样会给肝脏和血管带来负担，继而引起例如糖尿病，高血脂等代谢类疾病，反而不利于身体健康。

所以这个肥胖的“度”，就成为了长寿的关键。

这里给大家提供《新英格兰医学杂志》研究的数据，研究表示，老人的体重和生命的年龄，存在非常独特的“U”型排列。

微胖，增重的确能够让老人长寿，呈现正相关，但是随着体重的增长，年龄增长的幅度也会开始减小，最后在最高的节点转为下降的趋势。因此，这个最高的“节点”，就是老人想要长寿，“胖”的程度。

进一步分析研究数据，发现这个U型的节点，在BMI处于23到36时最高。也就是说当老人BMI指数提高到23到25之间时，年龄增长到最大，老人也最长寿。而BMI的计算公式为：BMI=体重(千克)/身高的平方(米)，各位老人可以在日常饮食的过程中，持续检测自己的体重，计算BMI值，从而找出那个“最长寿的低体重”。

当然了，健康长寿，从来也不是一件容易的事情，不仅要在体重控制上下功夫，日常养成一些必要的好习惯，同样也十分重要，是可以给自己的长寿“加分”的。

想要长寿，日常养成这几种好习惯很重要

①笑口常开。严格意义上来讲，老人的身体健健康平衡是非常脆弱的，一点点负面的因素，就有可能酿成疾病，情绪也同样如此，如果长期保持负面的情绪，细胞活性下降，老人患病的风险提高，当然不可能长寿。

因此，想要长寿的老人，学着去乐观，笑口常开，杜绝负面情绪很重要。