糖尿病的“加速器”已揭晓，3个自以为是的好习惯，抓紧改正

在当今社会糖尿病已经成为非常普遍的一种慢性疾病了，同时也是威胁身体健康的一大杀手。在患有糖尿病以后，一般需要长期通过药物来控制血糖，如果血糖控制的不好，严重时会影响到其他脏器的健康，因此在日常生活中一定要注意糖尿病的预防。其实糖尿病的加速器已经被揭晓了，想要更好的稳定血糖，就要及时改掉以下这些不好的习惯。

1、不规律饮食

不规律的饮食习惯，如暴饮暴食、一餐饱一餐饥等，会导致损伤身体健康。导致体内的胰腺β细胞长期处于高糖或是高脂的状态，进而就会导致胰岛素分泌出现异常，从而影响到体内血糖的稳定性。因此想要更好的维持血糖的稳定，日常就要注意三餐规律，定时定量，还要注意适当的补充膳食纤维，这样能够很好的帮助降低体内的血糖和血脂，将血糖稳定在合理的范围内。

2、长期喝高糖的饮料

糖，并不是单纯指的糖类，而是食物在被人体摄入以后会在体内转化为糖，这些食物就是含糖量比较高的食物，如很多的饮料，都含有较高的糖分。长期喝这种高糖的饮料，会导致体内的血糖升高，还很容易诱发糖尿病的各种并发症。因此想要更好的稳定血糖，日常要避免喝这些高糖的饮品，尽量多喝白开水或是淡茶水。

3、不运动
日常适当的增加运动量，能够帮助消耗体内多余的糖类，相反的，如果平时运动的太少，体内的糖类消耗不了，就会成为身体的负担，进而就会引起代谢失调。其实运动除了能够消耗热量，减轻体重以外，还能帮助增加胰岛素的敏感性，加速体内糖类的分解速度。如果日常缺乏运动，就很容易导致体内的胰岛素抵抗，从而降低糖类的分解速度。因此对于想要更好降低糖尿病的风险，日常就要适当的多运动。

那么糖尿病在发生之前，身体有会哪些变化呢？
1、半夜容易饿

常人在晚上睡觉的时候，一般会一觉睡到天亮，基本不会有饿醒的情况，但对于血糖较高的人来说，即使晚上吃的很饱，在睡觉时还是会有饥饿的感觉，同时还会伴有身体虚弱，精神差的症状。当出现这些异常，就需要注意了，多半是自身的血糖代谢出现了异常，这时要及时就医检查，以免造成病情的加重。

2、皮肤瘙痒
如果最近一段时间内总是出现皮肤瘙痒的情况，除了要考虑皮肤病的可能，还要想到血糖超标的可能性。当体内的糖分无法及时被代谢排出时，就会刺激到皮肤，使皮肤出现瘙痒的现象。因此如果总是出现无明显原因的皮肤瘙痒，特别是在夜间，应及时监测血糖的变化。

3、夜尿增多
当体内的血糖升高时，会出现异常口渴的情况，尤其在睡前会大量的饮水，就会导致夜间频繁的上厕所，这是糖尿病早期非常典型的症状之一。因此当出现频繁口渴，夜尿增多，体重下降很快的情况，就要想到糖尿病的可能性了，这时应及时就医检查，防止病情进一步进展。

由此可以知道，糖尿病的发生除了和遗传因素以及环境因素相关以外，日常的一些不良习惯也会加速糖尿病的发生，因此为了更好的预防糖尿病，一定要及时改掉以上提到的这些问题。当身体出现以上这些异常的表现时，就暗示着患有糖尿病的可能性了，这时应及时的就医检查确诊，遵医嘱治疗，这样才能更好的稳定血糖。