根据相关调查数据显示，男性平均寿命要比女性短5-10年，而这主要是和遗传基因有关。虽然基因和寿命之间有着一定的关联，但并不是

根据相关调查数据显示，男性平均寿命要比女性短5-10年，而这主要是和遗传基因有关。虽然基因和寿命之间有着一定的关联，但并不是决定寿命的唯一因素，它还和我们后天的因素有着极大的关联。健康长寿的男性有哪些特性？4个共同点，看看你有没有！

■健康的男性有4个共性，若你有，恭喜你，希望继续坚持下去！

●健康的心理：
日常生活中，心理会影响到我们的身体健康，通常健康长寿的男性朋友，通常都有豁达开朗的心态；平时还请培养宽广的胸怀，不妨给自己制定一个生活小目标，用平和的心态来面对一切，不要因为一些小事而斤斤计较；多培养兴趣爱好来转移注意力，比如养一养花草、钓鱼等等。并且不可长期在家里宅着，还请扩大自己的交友圈，这样能够帮助维持心智上的健康长寿，对身体健康十分有益。

●坚持进行运动：
日常生活中，我们经常说生命在于运动，科学合理运动能够提高体质，改善全身的血液循环，加强细胞基因的稳定性，提高身体的代谢能力和免疫力，改善心肺功能，帮助我们保护心血管健康。所以男性朋友每天至少要有半小时以上的有氧运动，比如游泳、快步走等等，运动直到身体稍微出现即可，一周坚持4-5次。并且一周搭配2-3次抗阻运动或是拉伸运动，可以提高身体的灵活性和平衡性，同时还能够维持肌肉的力量，有益于身体健康和长寿。

●疾病防治：
日常生活中，没有一个人可以保证自己一生中不会患病，特别是进入到中老年后体质有所减弱，患病风险也会有所增加，还请正确认识以及积极干预和调理。可以治疗的疾病还请尽快规范治疗，可以被控制的疾病，请一定要按照医生的医嘱进行相关治疗。若感到身体不适感，还请及时去医院就诊检查，不要一拖再拖，不然小病就可能会被拖成大病，增加治疗的难度，让身体承受更大的痛苦。

●有健康的饮食习惯：
日常生活中，健康的饮食习惯是我们身体健康的基础，并且也关乎到我们的寿命长短。若你饮食过于单一，很容易导致营养摄入不均；摄入总能量若是过剩就会导致身体负担增加，诱发三高和肥胖问题。平时还请保证营养均衡以及多样化，每天至少吃五百克不同蔬菜以及二百克的水果；粗粮和细粮相互搭配吃。

结语：日常生活中，我们不仅需要到文中所说的4点，同时还请勤动脑，多做一些益智的游戏，可以帮助刺激大脑的活跃性，保护脑血管健康，降低认知障碍的发生风险。平时还请保持规律作息，及时消除负面情绪。无论什么时候都不可熬夜，夜里23点之前还请进入到深度睡眠状态中，每晚睡够7-8小时。并且还请及时纠正不良的生活和饮食习惯，让体内的指标处于正常范围内，记得定期进行体检。