褪黑素的功效与作用，褪黑素什么时候吃效果最好

对于褪黑素，相信大家都不会太过陌生，褪黑素是一种人体的分泌物，主要是促进睡眠的，褪黑素一般是在夜间大量分泌的，这也是为什么人到了晚上就会想睡觉的原因，但是现代人常常会因为压力过大或者是其他一系列原因出现失眠的问题，而失眠是很难受的，对人的日常生活和工作以及身体健康都有一定的不良影响，所以说大家对于失眠的问题一定要加以重视，可以采取服用褪黑素的方法来促进睡眠。下面就随小编一起来看看褪黑素的功效与作用，褪黑素什么时候吃效果最好！

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褪黑素的功效与作用

1、改善睡眠质量，调节睡眠时间

褪黑素是调节我们夜间睡眠的主要激素，可以调节昼夜睡眠，使我们形成一个有规律的作息时间。这也是很多失眠症状的罪魁祸首，很多被失眠困扰的人群大多都是缺乏这种激素，需要通过服用褪黑素来补充。

2、提高身体免疫力，增强体质

临床证明，褪黑素可以很容易地进入细胞，保护我们的细胞组织。褪黑素可以激活我们身体的免疫系统，激发身体的活力，提高身体免疫力，有效预防记忆力减退、抑郁症、老年痴呆等症状。

我们都知道，“睡眠是最好的美容剂”。很多被失眠困扰的人都会有一种感觉，皮肤粗糙而且黯淡无光，褪黑素的服用能够激活身体的活力，改善我们的睡眠质量，从而使我们的皮肤细胞得到修复，而且有一定的美白淡斑功效，使我们整个人看起来容光焕发。

褪黑素什么时候吃效果最好

褪黑素是一种辅助失眠的保健品，品牌有很多，购买的时候注意国药准字，认清正规厂家。通常来说褪黑素在被人体吸收后，有30-50%可以进入到人的血液中，因为常规的药物在血浆中的有效作用是35-50分钟，所以为了保证药效的准确发挥，褪黑素的服用时间尽量在睡前一小时左右。

很多的药物进入人体内，一小时后药效发挥彻底，之后就慢慢开始下降，最后会通过人体的肝脏代谢，经肾脏排泄出去。在体内的残留的药物也不会很多，因此考虑到药效发挥的时间，还是建议大家在睡前服用，这样就能辅助人们的失眠症状，将药物的作用发挥到最大。但是要记住，褪黑素有效果，也不建议一次性吃太多，随着人体年龄的增长，人们的褪黑素分泌减少，因此褪黑素胶囊可能更适合辅助那些衰老相关的失眠，对于一般的年轻人效果也是因人而异的，不用太纠结药效。

其实药物辅助失眠只治标不治本，毕竟是药三分毒，也不建议大家常吃多吃，即使是保健品也会有副作用的。生活中要尽量保持乐观，积极地情绪，遇到事情能够放宽心，多多的调节自己的不安感，要相信什么事情最终都会解决的，只有自己想开了，失眠的症状，焦虑的情绪才能得到缓解，身体才能更健康。