四个行为，会加速肝脏病变，尽量少做

四个行为，会加速肝脏病变，尽量少做

1：长期大量喝酒

喝酒，需要肝脏来代谢，会加重肝脏负担。

酒精及其代谢产物，会导致肝脏中毒，破坏肝功能，导致代谢功能下降。

长期大量喝酒，还会损害消化功能，诱发脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌的发生。

2：熬夜晚睡

睡眠，对于肝脏来说，尤为重要。

良好的睡眠，是肝脏自我解毒与修复的时间。

一旦熬夜不睡，不仅会损耗大量的肝血，还会加重肝脏负担，肝脏无法自我修复，日积月累，还会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力，进而诱发一系列肝脏疾病。

3：生气发怒

肝，主情志，不良情绪会损害肝脏健康。

怒伤肝，肝脏最怕发怒、生气，会导致肝气郁结。

小怒，使人气血不和，经络阻塞，脏腑功能失调而致病。

大怒会导致肝的功能失常，出现气血逆乱，甚至会危及生命。

4：滥用药物

滥用药物，最伤肝肾，会诱发肝脏病变。

医学研究表明，我国普通人群中，每年药物性肝损的发生率，高于西方国家。

生活中，抗生素、解热镇痛药、避孕药等，都易引起急性肝损害。

呵护肝脏，食1色，补2物，饮3水，动4处

食1色

即：绿色食物。

五色入五脏，肝喜欢绿色。

多吃绿色食物，有助于滋养肝脏健康。

西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。

芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝脏健康。

茼蒿，清香气息，沁人心脾，行肝气，消食开胃，通便利腑。

芦笋，含多种氨基酸，可解酒护肝，减少酒精对肝脏的损害。

补2物
1、优质蛋白

肝脏的自我恢复，离不开优质的蛋白质。

丰富的蛋白质，就像肝脏的“维修工”，可修复肝细胞、促进肝细胞再生。

所以，平时补充优质的蛋白质，有助于肝脏健康，奶类、蛋类等不错的来源。

2、维生素

维生素，是人体不可或缺的营养素。

尤其是，对于肝脏来说，补充维生素，具有重要意义。

维生素A，可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。

B族维生素，能加速物质代谢，修复肝功能，防止肝脂肪变性，增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。

维生素E，可防止肝组织老化，保护肝脏。

平时多吃新鲜的蔬果，补充维生素，可很好的保护肝脏健康。

饮3水

1、刺玫菊茶水

刺玫菊茶，解肝郁，助力肝气生发。

不良情绪会导致肝气郁结，损害肝脏健康。刺玫菊泡水，可理气解郁。

刺玫菊，是一种野生的小玫瑰，疏肝解郁，改善不良情绪，助力肝气的抒发。

经常泡上一杯，能够疏肝解郁、理气活血，滋养心肝血脉，促进肝脏健康。

2、蒲谷丁根茶水

蒲谷丁根，泡水代茶饮，促进肝脏排毒，提高肝脏解毒能力。

蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，药用价值高，有益肝脏健康。

现代药理研究表明，蒲谷丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

3、红枣汤水

红枣，性温味甘，红枣中的果糖、酸性多糖参与保护肝脏的工作中。

红枣中的维生素C，可以减轻化学药物对肝脏的损伤，红枣中富含人体能量代谢所需的物质，可以扩张血管，缓解肝脏代谢压力。

所以，平时用红枣煮汤喝，对于肝脏健康，也十分有益。

动4处

1、动眼睛

活动眼睛，动眼球。
肝开窍于目，保持头部不动，眼球动，有益肝脏健康。