想要自己的血管变得更加干净，只需要吃3种食物，多做1种运动

是否长寿，其实在于血管是否健康。血管的寿命有多长就意味着人的寿命有多长，这话其实是有一定的科学依据的。因为当血管中的血液比较干净，没有任何垃圾毒素，那么血管就可以为全身输送新鲜的血液以及各种营养成分。如果血液中有垃圾依附在血管壁上，那么长时间如此就会导致血管堵塞，血液无法给器官输送氧气，那么就会导致我们正常的生理活动受到影响，各个器官的功能得不到发挥，从而身体就会出现各种不适感。

我们的身体中是有大量的脂肪的，可以给机体提供能量等，但是脂肪也有好坏之分，好的脂肪可以使我们的身体更加健康，而坏的脂肪就可能导致血液变得更加粘稠，导致血管变窄。我们的身体也是随时处于一种代谢的状态，只要身体在运转，那么就会产生一些废弃物，废弃物排出体外时，那么血管会变得干净。如果这些废弃物不能排出体外，就会堵塞血管。那么血液中的垃圾毒素过多该怎么办呢？常吃这3种食物再加1种运动，血液流通更顺畅！

1.坚果
经常吃一些坚果，可以使我们的血管变得更加干净，因为坚果当中含有大量的不饱和脂肪酸，但是却有很多人认为这些不饱和脂肪酸很油，其实，这些脂肪酸是可以帮助我们清理血液中的杂质的，可以起到很好的清理血管的作用，使血管变得更加干净，那么身体当中的血液循环速度也会加快，血液循环更加顺畅，人体也就更加健康。我们可以经常吃一些核桃、花生、开心果等坚果，对于我们的健康有很好的帮助作用。

2.喝蒲公英绿茶

蒲公英被人们称为药草皇后，它具有很好的消炎、清热解毒的功效。绿茶中的儿茶素，可以抗氧化、抑制心血管疾病的发生。所以经常喝一些蒲公英绿茶，可以起到清理血管的作用，还可以预防各种疾病的来临。当血管变得更加干净时，那么血液循环也就更加通畅。

3.常吃黑豆

经常吃一点黑豆，也能帮助血流更加畅通，这是因为黑豆中含有大量的花青素，这种物质很容易被身体吸收，而且对于血管有较好的清理作用，还可以加快身体的血液循环，进而让血管变得更加干净。

4.经常游泳

游泳是一项常见的有氧运动，经常游泳不仅能增加肺功能，还可以增加血管的弹性，使我们血管的伸缩能力加强，这样血液就会变得更加干净。还可以有效帮助血液输送到我们身体的各个部位，为各个器官提供很好的氧气以及营养物质，使身体的新陈代谢能力加强，促进体内脂肪的消化与吸收。所以说经常游泳可以帮助清理血管中的垃圾，预防血管疾病的来临。