远离糖尿病，请记住，日常两坚持，吃饭三不要，血糖会更达标！

糖尿病主要分为1型糖尿病和2型糖尿病，1型糖尿病主要与遗传有关，很多青少年时期就出现的糖尿病，往往为1型糖尿病。与1型糖尿病不同，2型糖尿病主要与后天不健康的生活习惯有关，目前发病率最高的就是2型糖尿病。很多人不知道究竟怎样做才能远离2型糖尿病，其实总结起来很简单，那就是管住嘴迈开腿。短短的六个字，说起来容易，做起来却很难。那么，究竟怎样做才能远离糖尿病呢？



远离糖尿病，请记住，吃饭三不要，血糖会更达标

1、吃饭不要吃的太油腻

吃饭不要吃的太油腻，很多人吃东西喜欢吃的很油腻，这样也非常不利于血糖的控制，因为高血脂和高血糖往往是伴随一起的。


2、吃饭时不要吃太多甜食
吃饭不要吃太多甜品，喜欢喝碳酸饮料，喜欢吃巧克力，冰激凌等各种甜品，你可能不知道，长期这样做很容易引起血糖升高。




3、不要吃太饱

吃饭不要顿顿吃得很撑，每顿吃个七八分饱就可以了，吃太撑容易引起血糖升高，诱发糖尿病

远离糖尿病，请记住，日常两坚持，血糖会更达标
1、坚持饭后迈开腿

饭后半小时要走走路，很多人吃饱喝足，不是坐着就是躺着，这样做其实非常不利于健康，时间长了特别容易变胖，而且随着时间的推移，还容易罹患糖尿病。最好坚持每天走五千步，走路贵在坚持，走路三天打鱼两天晒网，是控制不好血糖的，只有每天的步数达到五千步，才能达到锻炼的效果。




2、坚持每天一壶蒲公英苦丁茶

在李时珍所著的《本草纲目》中记载：喝水时，放入蒲公英、苦丁、罗汉果等，能够有效促进血液循环，调节血脂含量，调节血压、血糖，预防血管堵塞。

罗汉果：罗汉果富含维生素、纤维素和氨基酸，能够清除血管毒素垃圾，预防血管堵塞。

苦丁：清热解毒、散风热，清头目，除烦渴，调节血糖

蒲公英：它所含有的蒲公英素，胆碱，有机酸，菊糖，蒲公英醇等多种营养成分，能够软化血管，提高血管弹性，预防血管堵塞，提高新陈代谢，清除血管毒素垃圾。