高血糖人群坚持运动，是好是坏？经常做这三件事，血糖也“服气”

高血糖人群坚持运动，是好是坏？经常做这三件事，血糖也''服气''
随着医疗技术的进步，出现在人类身上的健康隐患也在不断增多，有一些使原本就存在，但是现在患者人数变得更多了，也有一些是刚刚出现的新型症状，基本上大部分疾病都能够在短时间内找到有效的应对办法，可是也有一些症状虽然很早就已经出现了，可是依旧是当下的医学难题，比如我们最常见的高血糖，其实在早二三十年就已经出现了，不过那个时候因为大家的生活条件都比较艰苦，所以只有家境好的人身上才会出现，可是这些年，我国的高血糖人数一直呈现着快速增长的趋势。

导致高血糖的主要原因有很多，可能是日常饮食中糖分摄入量太多，也可能是先天遗传或者是体内胰岛活性降低，无法分泌足够的胰岛素，而目前尚未找到彻底治愈高血糖的有效方法，只能怪通过控制饮食再加上药物辅助的方式进行调控，而且一旦出现高血糖，生活的方方面面都要受到节制，尤其是饮食，要格外注意饮食的成分组成，还有就是关于高血糖人群是否适合运动的问题，一直存在争议。




高血糖人群坚持运动，是好是坏？经常做这三件事，血糖也''服气''

高血糖人群坚持运动，是好是坏？

我们都知道，运动是增强身体素质，缓解各种健康隐患最有效也最简单的方法，但是也有一些健康问题不适合运动，比如常见的心律不齐，呼吸障碍等等，运动会导致这些症状病情加重，而对于高血糖，很多人觉得运动会增加体内糖分的堆积，而且会增加血管破裂的风险，其实这些担心都是多余的。

通过运动首先能够有效的增强体内各器官的活性，其中就包括胰岛，然后促进胰岛素的分泌，达到降低血糖的效果，再者就是通过运动能够加速身体的代谢，避免摄入体内的食物因为长时间得不到消化而转化成糖原，所以从根本上来说，运动对于高血糖本身还是有很多好处的，但是并不是可以肆无忌惮的进行身体锻炼，也要有所选择，有所节制地进行。

经常做这三件事，血糖也''服气''
散步

散步可以说是所有运动方式中比较缓和的一种，因为散步不需要太大的体力消耗，而且不需要担心会给身体产生拉伤等损伤，特别是在饭后散步，能够有效促进肠胃对食物的消化，加速食物的分解，有效的避免血糖升高。




慢跑

慢跑的运动强度要比散步大一点，但是不会导致身体过度兴奋，更不会引起心跳加速或者血压升高，所以慢跑一直被称为“最安全的运动方式”，而通过慢跑能够有效增强体内胰岛的活性，从根本上控制体内血糖的平衡。

健身操
当血糖达到一定高度时，体内血液循环会出现堵塞，而且会导致四肢发麻等情况，而通过健身操的锻炼方式，能够有效的提高身体的协调能力，而且可以对血管进行拉伸，然后促进血液循环，降低血液黏度，调控血糖水平。