常吃核桃对身体有哪些好处

1、美容养颜

核桃美容效果非凡。能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。核桃还能抗衰老，治疗神经衰弱的辅助剂，能延缓记忆力衰退。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

2、帮助睡眠
男人们经常因为工作压力等烦恼而失眠多梦，睡眠质量不好。核桃含相当多的褪黑激素，能够帮助你入眠。褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素，往往随着年龄增大而衰退。所以男人吃核桃可以补充褪黑激素，有助于睡眠。白天，人脑会分泌少量这种物质，而到了晚上则会分泌得更多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。可随着年龄增长，许多人夜间分泌褪黑激素的能力会衰弱，这往往会严重破坏正常的睡眠模式。

3、预防心脏疾病

核桃中含有多种的不饱和脂肪酸和一些单一的非饱和脂肪帅，能够有效的降低胆固醇。所以经常的吃核桃对人的心脏也有一定的好处。核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。核桃中含有的高质量抗氧化剂,能很好的保护心脏机能健康,预防心脏功能疾病。