这八个伤牙坏习惯几乎人人都中招！正确刷牙注意这四点

产于|山西省中医院

作者|任，陕西省中医院骨科

编辑|胡鑫

牙齿的作用不仅仅是咀嚼食物和帮助发音，还会影响脸型的美观；美白牙齿需要我们每天清洁口腔来保养。我们做得对吗？

常见的错误刷牙方法

1.使用刷毛牙刷

牙刷的刷毛不是越硬越好。用硬毛刷刷牙可以提高牙齿的清洁度。其实不是刷的更干净，而是对牙齿和牙龈造成过度磨损，时间长了会导致牙龈萎缩；所以，选择毛软头小的牙刷，学会正确刷牙。

2.不要使用含氟牙膏

含氟牙膏中适量的氟化物可以与牙齿中的钙发生化学反应，在牙齿表面形成一层氟化钙，可以抵抗酸性物质的侵蚀，有效减少和预防龋齿的发生。氟化物还可以减少牙菌斑在牙齿表面的附着，同时减少细菌产酸；但儿童不宜使用氟化物，因为氟化物会影响儿童的正常生长发育。

3.刷牙时间不能太长或太短

长时间刷牙会造成刷毛与牙齿表面过度摩擦。时间长了会磨损牙釉质，使牙齿过于敏感，导致牙龈萎缩；时间太短，无法清洗；我们可以一次刷牙3分钟。

4.少刷

睡觉前不刷牙可能会导致龋齿。睡前刷牙后不要吃任何东西。早晚各刷一次。

5.水平刷牙

长期横刷会导致牙颈部出现楔形缺损，导致牙颈部出现一个凹槽，牙本质出现过敏疼痛反应。

6.千万不要刷舌头

吃东西后，食物残渣和细菌会留在舌头上，也会引起口臭，所以刷牙时记得刷牙。

7.千万不要用牙线

牙线是一种帮助清洁口腔的方法。其主要作用是更好的去除嵌在邻牙的食物和牙龈乳头下的食物残渣，从而更好的保证口腔卫生，预防龋齿。因此，正确使用牙线对我们是有益的。早晚刷牙后可以用牙线清洁牙齿。

8.永远不要刷牙

长期不洗牙会导致牙结石堆积、牙龈细菌堆积、蛀牙、牙齿发黄、口臭。吃了食物后，食物残渣会留在牙齿表面。喜欢抽烟喝茶的人，牙齿上也会形成烟渍和茶渍。每天彻底刷牙很难。

正确的刷牙方法

1.用牙刷以45度角刷牙齿的外表面。

2.刷完外表面后，垂直向上或向下刷牙齿的上下咬合面。

3.把牙刷竖起来，用刷毛轻轻刷内侧。

4.最后刷刷舌头。