不甜的食物，真的无糖吗？医生告诫：5种食物，糖尿病人要擦亮眼

对于糖尿病患者来说，为了控制血糖，有必要“守口如瓶”。

很多人都知道糖尿病人不能吃糖，所以糖尿病人倾向于更好的控制甜食。

但是，我们的生活中有一些不含糖的食物，其中的含糖量比较高。许多糖尿病患者对这些食物没有引起足够的警惕，导致血糖控制不稳定，应引起重视。

比如下面的食物虽然味道不甜，但还是会导致血糖升高，平时要严格控制量。让我们看看！

首先，细米粉

米饭，馒头等主食天天吃。这些食物吃起来真的不甜。多嚼几口才会觉得有点甜。

虽然这些食物不是甜食，但它们含有大量的淀粉，这些淀粉经过精细加工，很容易转化为葡萄糖。一旦摄入过量，很容易导致血糖升高。

因此，糖尿病患者最好边吃边补充一些粗粮，或者用土豆类食物代替白米、面粉，以增加膳食纤维的摄入，帮助控制血糖。

其次，淀粉蔬菜和红薯

红薯、玉米、南瓜、芋头等食物吃起来不是很甜，但含糖量也不低。

这是因为这些食物富含淀粉，在人体内可以分解成葡萄糖。摄入少不会影响血糖，但摄入过多也会导致血糖升高。

虽然鼓励糖尿病患者用上述食物代替主食，但也要注意摄入量。每餐不宜超过150 ~ 200g 。如果主食充足，不建议吃超大量的红薯、南瓜等食物。

三.速溶饮料

超市里卖的速食麦片、速溶咖啡等食物，味道可能不会太甜。

但其实为了照顾这些食物的口感，会加入香精、奶精、糊精等成分，对糖尿病的控制是非常不利的，更何况一些添加了蔗糖的速溶饮料，平时一定要少吃。

四.酱

烤肉酱、番茄酱、披萨酱等酱料可能不甜。

然而，事实上，在生产过程中，这些酱料中添加了大量的蔗糖。如果不加以控制，过量食用，对血糖影响很大。

所以在外面吃饭的时候，大家要尽量少吃这些酱料。

V .无糖零食

对于糖尿病患者，饮食上要严格控制饼干、零食等食物。目前有很多零食号称无糖，让糖尿病人仿佛看到了曙光。

但是，无糖零食不一定安全。这些零食含有大量淀粉，在体内可分解为葡萄糖，导致血糖升高。

临床上，很多糖尿病患者盲目贪吃无糖零食，最终导致血糖升高。这种现象也应该引起足够的重视。

综上所述，糖尿病患者要特别注意自己的饮食，不要认为吃不甜的食物是安全的。像这样的食物似乎不含糖。一旦摄入过多，也会影响血糖的控制，所以平时一定要少吃。

要想控制好血糖，就不能吃不该吃的食物，还要在生活中坚持适当的锻炼。