如何才能减肥更有效？掌握这些小窍门，坚持一周后开始见效

肥胖对于女生来说是无法承受的，很多女生把减肥当成了人生第二大原因。减肥不是说说那么简单，没有足够的毅力很难减肥。

不过，不要灰心。有减肥小窍门。想快速减肥就需要做这些事情，想减肥就和你分享。

首先，减少高热量食物的消费

要想科学减肥，必须消耗身体的热量，才能达到真正的减肥目的。因此，在减肥过程中，应少吃高热量食物，如巧克力、饼干、面包、碳酸饮料等。这些食物含有高热量，不会有效帮助你减肥，但是吃多了会增加热量，真的是减肥路上的绊脚石。

第二，少吃油腻的食物

人们喜欢吃油腻的食物，因为油腻的食物味道很香，比如油条、垃圾食品等。这些食物含有大量的油，有些食物吃动物油。吃太油腻的食物不利于肠胃消化，影响新陈代谢，容易造成脂肪堆积。减肥的人要清淡饮食，多吃水果蔬菜，烹饪最好用植物油，可以大大减少油腻。

第三，早餐不能省

在很多减肥的人心目中，有一种错误的观点，就是减肥，不吃早餐。早上不吃饭，整个早上胃都会不舒服。中午吃饭的时候会多餐，会给胃带来更大的负担，不利于消化。所以还是那句话，想要减肥，早餐一定要吃有营养的，比如鸡蛋、牛奶、面包、果汁。也可以加一些谷物当早餐。

第四，养成正确的饮食习惯

大部分女生都喜欢零食，特别是甜的。甜食不利于减肥。饭前饭后千万不要吃零食。减肥，一定要按时吃饭，不要每餐都吃，7点吃就好。可以采用少吃多餐的方法，饭后轻轻按摩胃，帮助胃消化，减轻负担。

另外，吃完饭不要马上睡觉或者坐下，而是站起来散散步，这也是减肥过程中的一个小窍门。

肥胖不仅会影响人们的气质，而且肥胖也会引发其他的疾病，例如高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病，给身体健康带来影响。想要减肥，正确的饮食习惯不能忽视，以上给大家介绍了几个减肥小窍门，决心减肥的人，一定要做到“管住嘴，迈开腿”，坚持下去，一定会看到不一样的自己。