高血脂的“死对头”终于找到了！5种常见食材，排在第一就很诱人

根据一些相关数据，我国约有1.5亿人患有心脑血管疾病，每年有250万人死于此类疾病。从这个数据也可以看出心血管疾病有多可怕，所以平时一定要警惕。

与此同时，更令人担忧的是，很多人对这种疾病知之甚少，不知道如何预防，被发现时已经到了严重的阶段。

幸运的是，饮食调整有助于缓解疾病。例如，如果你多吃这些食物，它可能有助于你控制高脂血症。

一、洋葱

洋葱富含前列腺素、微量元素和各种矿物质，不仅能帮助人体软化血管，降低血液粘度，还能帮助减少低钠盐等物质的排泄。众所周知，钠也是导致高血压的主要因素，所以平日多吃可以调节血脂水平，降低血压。

二.绿豆芽

很多人不知道在发芽期间，绿豆芽中的维生素含量远高于绿豆芽，而维生素的使用本身就在体内排泄出大量的胆固醇，防止其管壁血管中的脂肪过度沉积。此外，这种食物本身富含膳食纤维，与胆固醇结合时产生胆酸，被身体代谢，最终排出体外。

三.苹果

很多人只知道苹果含有维生素，可以帮助人提高免疫力。

但是大家都知道，苹果也有吸收多余胆固醇的作用。主要原因是这类食物富含果胶，可与胆汁酸结合吸收多余的甘油三酯并排出体外。而且果胶可以和果糖、维生素C结合，最终降低血脂。

四.柠檬

这类水果中含量最多的元素是维生素c和维生素p，二者都能增强血管的弹性和韧性，从而缓解血液凝固的问题。

所以平日也可以吃点柠檬或者用柠檬冲一冲。

V .山楂

山楂不仅含有山楂素和各种有机酸，定期食用还能促进食物消化，防止脂肪堆积。【/s2/】还有一种脂肪分解酶，可以降低血脂含量，最终缓解血液粘度。

此外，我们应该在生活中养成良好的生活习惯，这可以将血脂降低到健康水平。首先要多喝水，因为水是血液的稀释剂，及时补液可以保持良好的血液循环。

另外，如果血脂升高，血液非常粘稠，此时补充水分可以促进血液代谢。最好每天早上起床后、睡前、上班前喝一杯温开水，这样对心血管健康更有益。

另一种是适度运动。【/s2/】根据研究，短时间内快走可以消除人体内多余的血脂。【/s2/】而且人体多余的热量会在运动中消耗掉，具有预防肥胖的作用。

一般来说，如果你现在患有高脂血症，你不妨多吃上面提到的这些食物。可以说他们是高血脂的反对者。如果你没什么可多吃的，可能真的有助于你远离三高疾病。

不过，在这种前提下还要改掉一些不好的行为，例如不能抽烟和食用盐分过高的食物，否则会促使血压增高，而抽烟会损伤血管，导致血脂升高。