高血压的“帮凶”终于找到了，医生忠告，想要稳定血压，不妨多吃“3白”

高血压是一种发病率高的疾病。

据统计，我国高血压患者多达 3亿，全球每年约有 60万人因患高血压后不注意控制血压而猝死。

如何判断自己有高血压？

当您使用血压测量工具测量血压的收缩压大于或等于140毫米汞柱，舒张压大于或等于90毫米汞柱时，您应该警惕患有高血压。最好去医院做个明确的检查。一旦确诊为高血压，就要根据医生的建议调整饮食结构，改善生活。

可能有些高血压患者确诊后很困惑，不知道是什么原因导致他们患上高血压。在这里，我们可以明确的告诉你，导致高血压的因素有几个，饮食、环境、情绪、遗传、疾病。

大多数医生还警告患者，如果想控制血压，不仅要按时、按量服药，还要尽可能多吃以下三种白色食物。

首先，莲藕

莲藕能帮助人体清热凉血，健脾开胃，生津止渴。高血压患者常吃莲藕，可以放松血管，保持血压稳定，防止心脑血管疾病加重。

但建议高血压患者避免用莲藕加骨加肉做太稠的汤，不宜吃炒莲藕或太辣莲藕。最好吃冷藕或炒藕。也可以将鲜藕洗净，切碎，用榨汁机

二、萝卜

萝卜还含有大量的维生素和膳食纤维，具有一定的消食、利尿、解毒、降气的作用。高血压高血脂高血糖的人可以吃萝卜。

特别是高血压患者，吃水煮萝卜或冷萝卜丝喝萝卜汤可以软化血管，防止血栓形成，预防心脑血管疾病。

三.山药

山药不仅可以用来做饭，还可以用来做甜点。同时具有一定的药用价值，如消食健脾养胃。

山药含有粘液蛋白、微量元素和维生素。高血压患者服用后可改善血管壁血脂沉积现象，使血管软化，改善血管环境。血液流动顺畅

除上述三种食物外，高血压患者平时还应吃其他新鲜蔬菜和水果。但所有饮食都要以清淡味为主，不宜做成高油、高盐、过辣、刺激性的，以免食用后刺激胃 [

高血压是慢性病，大家要注意预防，平时养成良好的生活习惯，不要静坐，不要抽烟喝酒熬夜，每天都要。

还要注意食物的口味以清淡为主，少吃过于辛辣、油腻、刺激的食物，在平时承受过大的压力时，要学会调节压力，要控制好自身的情绪，不要使情绪波动过大，这样才可以有效的避免血压升高，帮助自己远离高血压。