天然的“护眼丸”被发现了，常吃“1黄1绿”，保护视力，眼部疾病不常打扰

如今，电子产品越来越受欢迎，每个人都离不开它们。虽然电子产品给人们带来了太多的便利，但是长期接触电子产品也会影响视力。

在这种情况下，我们必须以正确的方式保护我们的眼睛，除了多做眼部运动和定期检查视力，我们还应该调整我们的日常饮食习惯。

以下两种成分被称为天然“护眼丸”。如果你经常吃它们，你的眼睛就不会生病。

一、胡萝卜

胡萝卜可以说是公认的护眼食品，主要是因为它含有胡萝卜素，然后在人体内转化为维生素A，维生素A参与视网膜内视紫红质的合成，对人视力的形成起着极其重要的作用。【/s2/】如果人体内维生素A含量不足，眼睛对黑暗的适应能力会下降，严重者甚至会出现夜盲症。

不仅如此，科学家们还发现，长期食用胡萝卜可以提高人的夜视能力，并能防止视力下降。此外，还可以帮助预防氧化损伤和炎症。但是虽然胡萝卜可以给我们提供这么多好处，但是记得不要吃太多，因为高剂量的维生素可能有毒。

二.菠菜

【/s2/】菠菜富含镁、钾、钙，能帮助我们的眼肌增强弹性，预防近视。此外，菠菜还含有人体所需的β-胡萝卜素和维生素B2。当我们体内有足够的维生素B2时，我们的眼睛就不会轻易感到疲劳和充血。

此外，这种食物含有大量的植物营养素，包括玉米黄质、叶黄素和类胡萝卜素，具有抗炎和抗氧化的特性。【/s2/】所以，每天吃足够的菠菜确实可以帮助我们预防白内障和黄斑变性。此外，菠菜含有锌，也可以保护我们角膜的健康。

当然，我们日常生活中有许多常见的水果和蔬菜可以保护我们的眼睛。【/s2/】比如接下来提到的这两种不贵，效果不错。也可以多吃点。

1。柿子

柿子是一种营养丰富的食物，富含果糖、蔗糖、胡萝卜素、钙、铁等微量元素，对保护视力很有帮助。最重要的是，其中维生素和糖的含量比普通水果高一至两倍左右。在每天吃一个柿子的前提下，得到的维生素C几乎可以满足人体半天的需要。

2。蓝莓

这种水果含有一种特殊的色素，也是一种天然抗氧化剂。从其他水果中获得并不容易。如果经常食用，有助于缓解眼部问题，对眼部疲劳和夜间视力不佳有很好的保养效果。此外，还可以从野草莓中提取花青素，常用于近视的视力保护，避免视力恶化。

总而言之，想要保护我们的眼睛，平日里可以经常吃上文提到的一黄一绿，只要每天坚持吃，相信眼部疾病就会慢慢远离我们。此外，为了让眼睛得到充分的休息，无论是工作还是学习都要控制接触电子产品的时间，另外还要经常做眼保健操和眺望远方。