痛风的“催化剂”找到了？避免尿酸过高，做好“2多3不要”！

痛风发作是一种怎样的体验？大概是泪流满面，折腾得关节疼痛！

痛风是一种常见且复杂的关节疾病，以高尿酸血症为基础！

正常情况下，人每天产生和代谢的尿酸处于动态平衡状态，但当嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少时，就会导致体内血尿酸水平升高，进而诱发高尿酸血症。

持续上升的尿酸会析出晶体，这些小晶体会堆积在皮肤覆盖度较弱、温度较低的关节处，最终导致痛风发作！

也就是说，为了防止痛风发作或复发，需要平衡体内的血尿酸值！

根据目前的临床资料，【/s2/】高尿酸血症与遗传、性别、年龄、生活、饮食有关。

受饮食习惯改变和饮食质量提高的影响，我国高尿酸血症患病率仍在上升。患者总数达到近1.2亿，成为继三高之后的第四高疾病。

既然不能改变性别、年龄、遗传，只能通过饮食和生活来调节，避免血尿酸水平的波动。

【/s2/】对于高尿酸患者，不需要坚持两三个以上:【/s2/】

首先，有两个以上

多喝水

尿酸是人体的代谢废物，负责维持血液尿酸水平稳定和排出多余尿酸的器官其实是人体肾脏。

当肾脏过滤血液并产生尿液时，尿酸也会被拦截，并与水和其他代谢废物一起进入膀胱。

临床上建议高尿酸血症患者多喝水，每天保持2000ml以上的摄入量。【/s2/】充足的水分可以增加肾脏产生尿液的速度，加速体内尿酸代谢。

多运动

如上所述，尿酸盐晶体沉积在低温和弱皮肤覆盖的关节处。而且通过科学锻炼，可以增加全身血液循环，让全身温度上升。

同时，运动还可以促进身体的新陈代谢，帮助肾脏更好地运转，排出体内多余的尿酸。

在多喝水的同时，患者也要合理安排运动时间。【/s2/】每天最好保持30分钟以上的有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等。

2，三个小

少喝碳酸饮料

很多人误以为既然喝水可以排出尿酸，那么喝碳酸饮料应该也有同样的效果，但事实恰恰相反。

碳酸饮料和果汁中有一种添加剂叫做“果葡糖浆”，不仅会导致肥胖，还会增加内源性嘌呤物质的产生，导致尿酸水平持续升高。

同时，在果糖代谢过程中，肾脏也抑制尿酸代谢，导致血尿酸水平波动。

少嘌呤食物

内源性嘌呤产生不足以引起高尿酸血症。

真正引起血液中尿酸水平波动的，其实是含有嘌呤的食物，包括动物内脏、海鲜、浓汤、火锅等等，都富含嘌呤。

此外，香菇和豆制品也含有一些嘌呤，过量摄入会加速体内尿酸的产生。

少喝酒[/s2/]

任何含有酒精、高尿酸和痛风的饮料都应避免。

有些饮料含有嘌呤，尤其是啤酒、陈年酒、黄酒等。过量摄入会导致血尿酸水平升高。

同时，在酒精代谢过程中，会产生一种叫做乳酸的物质，可以抑制血液中尿酸的代谢，进而导致尿酸水平进一步升高，对疾病的控制非常不利。

最后要提醒大家，虽然高尿酸血症是诱发痛风的基础，但并不是所有高尿酸血症患者最终都会发展成痛风。

患者不需要太担心。现在最重要的是根据医生的建议调整和降低血尿酸水平。

必要时，要服用各种降尿酸药物，以保持血尿酸稳定。