尿酸的“克星”被找到了！豆腐竟然排第二，排在第一就是我们常吃

人体排泄的尿液中含有少量的尿酸，是人体内的正常代谢产物。

人体每天产生约600 mg的尿酸，但这些尿酸会被排出体外，使人体内的尿酸处于平衡状态，不会影响人体健康。

但有时体内尿酸驻留，使人体内尿酸浓度过高。这种情况下人体会出现高尿酸血症，称为高尿酸血症。

当体内尿酸过多时，尿酸晶体会在人体的每一个关节处形成并积累。一旦积累过多，就会诱发痛风。所以，一旦你体内尿酸过高，一定要赶紧治疗，调整饮食。

患尿酸后，可以适当吃一些食物，可以降低尿酸，预防痛风。

在尿酸过高的情况下，什么食物可以降低尿酸？

一.黄瓜

黄瓜是一种非常常见的蔬菜，含有许多对人体有益的营养成分。有很多维生素，还有烟酸、胡萝卜素、蛋白质和各种微量元素。这些营养素对排毒、通便、补充维生素、护肤都有非常好的效果。

而且黄瓜有利尿和消除水肿的作用，可以预防体内尿酸过多导致的肾脏损害。

另外，黄瓜属于低嘌呤蔬菜。高尿酸人群吃黄瓜，不会增加体内血尿酸，还能降低血糖和尿酸。

特别是黄瓜中含有的硅能有效降低体内尿酸，还能缓解痛风引起的关节疼痛。

二、豆腐

豆腐是将大豆磨碎后加工而成的豆制品。豆腐中含有大量优质蛋白质，有素肉之誉。对于尿酸过高的人来说，不要吃太多豆制品，这会导致体内尿酸过高，容易诱发痛风。

但在制作豆腐的过程中，豆腐中所含的嘌呤成分大多被稀释了。此外，豆腐中含有的类固醇有助于体内尿酸的排泄，并可促进尿酸的减少。

第三，蛋

鸡蛋虽然营养丰富，但属于低嘌呤食物，富含各种营养素。

对于高尿酸、痛风的人，可以吃鸡蛋，既能补充适当的营养成分，又能促进尿酸代谢。

对于痛风患者，可以在日常生活中多吃黄瓜，黄瓜可以利尿，消肿，降低尿酸。

另外，可以适当吃一些鸡蛋和豆腐。这两种食物营养成分较高，不会增加尿酸值。对于痛风患者，还可以为身体提供一些营养，有利于提高免疫力。

但值得注意的是，如果尿酸高人群出现血管类疾病[/s2/]时，尽量少吃鸡蛋。如果食用过多，很容易使得血管类疾病加重，对健康不利。