自打入伏以来，小编发现：打败我们的不是天真，是天真热！不想动只想躲在空调房，感觉出门出点汗就是减肥了？出汗98%排出的是水

打败我们的不是天真，是天真热！

不想动只想躲在空调房，

感觉出门出点汗就是减肥了？

出汗98%排出的是水分，脂肪还是稳稳当当的！

三伏天虽然热，其实是减肥的好时候，俗话说“冬练三九夏练三伏”，瘦身高手都会好好利用这段时间。

若发现自己出现5变化，恭喜你正在变瘦

1、排便顺畅

一般大家在早上起床以后，一个小时之内都会有排便的习惯，早上7点左右也是大肠排毒的一个时间，如果在这个时候上厕所的话，可以及时的将大肠内的毒素排出体外，如果没有，说明你已经出现了便秘的现象。

便秘会使肠道中的垃圾，毒素无法排出体外，堆积在身体中转化为脂肪，影响到我们的身体健康，还会引起你的肥胖，所以如果早晨起床以后你没有便秘的现象，排便是比较正常的，说明你的身体正在悄悄的变瘦，恭喜了。

广告股神赵老哥，8年时间10万炒股成10亿身家!核心秘诀独家解密

2、口味变清淡了

发现自己爱吃菜了，对肉的欲望降低了，以前对重口味食物很感兴趣，如今更喜欢清淡口味，油腻煎炸食物少吃了，喜欢吃蔬果。

这是体内激素发生了变化，瘦素分泌增多了，导致口味发生了变化，这是好处，是身体慢慢变瘦的表现。

3、正常饮食，体重不会上涨了

有些朋友，尤其是经过长期节食的朋友，只要稍微吃一点点东西，就能涨一斤肉，现在如果通过综合调理脾胃及饮食结构的调整，能正常好好的吃东西，而体重不再往上涨。

说明脾胃功能在恢复，只要继续坚持这个饮食结构，在吃对、不吃撑的原则下，2~3个月后，你会发现体形变好了。

广告这几只股票卖了可就亏大了！别问我怎么知道的，速度了解

4、大脑更加清醒了

德国柏林夏里特大学医学中心的神经科学家发现，吃糖不仅会损伤大脑的物理结构，也会损伤它的功能，吃糖过多可能会导致患上认知障碍症。

而减肥期间要求尽量减少添加糖的摄入，能够避开过多的糖对大脑的伤害，让你更加清醒~同时也能减少热量摄入，让你变瘦~

5、体能变好，运动量加大身体也会更轻松

以往爬个3层楼，身体就感觉非常累，气喘吁吁，当你发现在运动的过程中，深呼吸的次数变少了，证明体能上升了，体内的脂肪也变少了。

你运动过程中不会那么容易感觉到累，即使你加强了运动的强度，还是照样能够轻松地完成，而不是累到气喘吁吁。

据说，瘦不下来的人，都是这样想的

前一天黑夜：明日下定决心开始瘦身，定好闹钟，早上晨跑，fighting！

第二天：再睡10分钟，再睡5分钟，我爱我的床，床是我的家，别想让我脱离它！

每次都暗自立誓：今日一定要少吃、少吃、少吃。

心中的菜单却是：一个汉堡、一杯可乐、再加个薯条，最好再来个串。

晚餐以后：吃完饭就运动，一定能瘦！我可以的！

真实情况是：过会儿再去......过会儿......啊好困~

所以，就开始了这么一个死循环：

假如这就是你的日子，瘦下来，确实是一件很难的工作......

来看看减肥成功的她们

1、三个月减掉42斤

姚女士，身高不到160cm，减肥前体重有150斤，内脏有大量的脂肪沉积，但用高蛋白减肥法两三个月后，减了42斤，降至108斤，而且脂肪减少，肌肉增多。

姚女士

• BMI 指数

一般在门诊中BMI指数在28以上就属于肥胖，追求瘦而美的人士，可以减至24左右。

• 早餐吃“小三样”

高蛋白质减重的方法是借助一部分的代餐产品。

如：可以减重的高蛋白粉，为了饱肚的膳食纤维，为了减重而不掉头发的复合维生素，但具体的食用量得根据男女体重而定。

• 午餐：小红+小黄+小绿

小红：指2两红瘦肉。一般单手除去大拇指，剩下四指宽、小指那么厚的红肉为1两。

小黄：指4两薯类代替主食，大约1个土豆，它们都富含膳食纤维，饱腹感较强，但也得限制食用量，女性还可以稍微减少些。

小绿：指半斤蔬菜，比如一根黄瓜。

• 晚餐：小白+小黄+小绿

小白：以白肉为主，如：鸡肉、鱼肉，也可以是植物蛋白比较高的豆制品，白肉的含水量比较高，可以比中午吃得稍微多一点。而三文鱼虽然是含油高的鱼类，但它的油有利健康，可以食用。

小黄和小绿与中午一致。