搜狐健康课|崔永华,北京儿童医院:找到你的心理电池!战争期间把它装满
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温/甘边等
[搜狐健康“疫情何时结束”已经成为全国最关注的话题。目前,我们如何从恐惧、焦虑或完全被打乱的生活中调整自己来面对这种流行病?
首都医科大学附属北京儿童医院和国家儿童医学中心的崔永华教授指出,我们需要积极的思考。抗击疫情的过程也是一个积累心理能量的过程。
问:什么是心理能量?
崔永华:心理能量有点像心理素质。这是一种心理资本。通过我们的生活体验,我们可以使我们的心理素质越来越强,让我们积累越来越多的心理体验。就像电池的电量一样,充电越多。我们的心理能量也会随着岁月的流逝而积累沉淀,产生越来越多的能量,我们的心理最终会变得越来越强大。
问:如何将流行病造成的痛苦转化为自我成长的能量?
崔永华:每个人在一生中都会经历无数次大大小小的痛苦。这是我们每个人成长或生活过程中不可避免的规律。
每次痛苦带给我们的,除了表面的创伤,更重要的是成长。例如,我们跌倒了,很痛。这是我们身体上的伤口。然而,在我们跌倒后,通过自己的努力爬起来,我们会走得更稳,摔跤会更少。通过这场摔跤,我们获得了发展。就像一个刚刚学会走路的孩子,在跌倒了无数次之后,他会越走越稳,在接下来的几年里跌倒得越来越少。此外,他有更大的心理能量去面对更大的挑战和挫折,这是我们的痛苦和自我成长之间的关系。
问:如果我们的精神能力仍然不足,并且存在各种负面情绪,比如恐慌和焦虑,我们应该怎么办?
崔永华:人们在焦虑的时候,经常会出现身体不适,包括头痛、恶心、厌食、胃痛、喉咙不适、发闷等。这些反应都是我们焦虑的生理表现,不是真正的生理问题,而是我们心理上不愉快的反应。
因此,首先,我们应该有这种观点和这种常识。我们认为它可能是由心理影响引起的,而不是身体疾病。
然后,我们可以使用一些心理方法来控制我们的情绪,这样我们就不会恐慌或担心,并稳定我们的情绪。情绪稳定后,这种现象就会消失。
这是搜狐健康课的第九课。快速打开上面的视频,听听专家们的详细介绍。

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