每天睡多久才够？年龄是重要影响因素

普通人一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，但有人说，他们每天只睡四个小时就够了。那么，不同的人每天应该睡几个小时呢？补觉有用吗？本期《1分钟养生课》，同济大学附属同济医院精神科李主任医师分享相关知识。

李说，睡眠的长短是随着年龄不断变化的。一般来说，小学生每天要睡10小时左右，初中生每天要睡9小时左右，高中生每天要睡8小时左右。

& ampquot对于成年人来说，每天睡6-8个小时，60岁以上的老人要适当减少，也需要每天睡6个小时，有助于降低患痴呆症的风险。& ampquot李对说道。

每天睡4个小时够吗？对此，李强调，这只是极个别的例子，并不是科学的睡眠方法，而且很容易对健康造成损害。

在日常生活中，总有这样一种情况，你可以& amp#039;不能有效睡眠，导致第二天疲劳。有些人会用补充睡眠的方法来改善睡眠。补觉有帮助吗？对此，李表示，偶尔失眠可以通过补充睡眠的方法来改善，有助于缓解疲劳。

& ampquot如果你不& amp#039;经常睡不好觉，补充睡眠的方法会得不偿失，可能会加重失眠。& ampquot李说，如果你连续一个月每周失眠三天或以上，你需要及时寻求医生的帮助。

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