为什么减肥老瘦不下来？这五个问题要知道

天气越来越热，又到了秀身材的时候了。也是减肥。有的人变成了闪电，有的人还是一如既往的胖。近日，人民网记者采访了天津医科大学第二医院负责营养师边珊珊，和你聊聊减肥的那些事。

问：节食减肥有饥饿感时，是在消耗脂肪吗？

边姗姗：,不一定。感到饥饿是身体的一种保护性反应。如果感觉饿的时候不及时补充能量，身体会先消耗体内储存的糖原来维持血糖水平。如果糖原耗尽，能量得不到补充，就会发生低血糖。只有在长期饥饿的情况下，身体才会利用体内储存的脂肪，短时间内大量利用脂肪可能导致酮症酸中毒。

问：节食到底能不能减肥？

边姗姗：可以。节食可以使人在短时间内迅速减肥，但减掉的体重大部分来自水分和肌肉组织，而不是脂肪。随着肌肉的流失，代谢率下降，能量消耗也随之下降。当你停止节食，恢复正常饮食，身体就会变得“易胖难瘦”，高吸收低消耗。反弹是必然的。

问：节食对身体有什么危害？

在边姗姗：过度节食会导致月经不调、闭经、不孕等。还可能引起脂质代谢异常、贫血、神经性进食障碍等。

问：减肥就是单纯减体重吗？

边姗姗：,当然不会。只有过量的脂肪才会给人体带来患病和身材臃肿的风险。降低体脂率，保持在合理的范围内，才是真正的减肥之道。如果只追求减肥而不降低体脂率，甚至不降低骨骼、肌肉等身体有用的部位，就与减肥的健康促进目标背道而驰了。

问：那么，如何科学有效的减肥呢？

在边姗姗：任何盲目节食减肥都是违背生命和健康的。要知道减肥没有捷径可走，只有通过调整饮食结构，养成健康的生活方式，配合运动训练，在保持脱脂体重的同时降低体脂率，使体重温和下降，才是健康科学的减肥之道。

(视频制作：实习生李佳悦)

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