谷雨时节 中医专家推荐这样养生

人民网北京4月20日电(记者乔叶琼)谷雨是中国古代二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气，取“雨过百谷”之意。在这个季节，我们应该如何保持健康？中国中医科学院西苑医院临床药学部主任金瑞与网友分享了相关知识。

“谷雨的到来，意味着天气转暖，雨水更加充沛，庄稼长势旺盛，也是强身健体的好时机。”金瑞说，今年的谷雨从4月20日10:24336007开始，到5月5日20336025336046结束。这个时候，春天，是养肝的季节。肝有所定则怒，主主动升。他很快乐，但讨厌沮丧。

因此，金瑞建议你要开朗，防止抑郁，避免大怒。同时，风是春季的主导之气，风邪易侵犯头、喉、肤、腰、背等。以急性起病、病位多变、肢体运动异常为特征。春季易发生口眼歪斜、鼻塞、风疹、癫痫等疾病。这提示心脑血管疾病和过敏体质的人要特别注意防护，按时服药，调节情绪。

关于饮食，金瑞说，时令蔬菜，如香椿、蕨菜、豆芽等。可用于制作菜饼、沙拉菜，清凉、健脾、解郁。之后就是谷雨中的夏天，天气转暖的时候，还可以吃莲子、蒲公英苗等。但要避免暴饮暴食，受凉，使寒邪潜伏。谷雨季节，降水增多，湿度增大，湿易困脾。可以选择薏米、茯苓、红豆、山药等煮粥、炖汤，健脾祛湿。

此外，金瑞还说，“春夏养阳，秋冬养阴”。谷雨，春夏之交，要注意壮阳，早起，顺应阳气上升的天性。这期间，宜开窗通风，晒晒太阳。不过需要注意的是，虽然谷雨天气越来越热，但早晚都会比较冷，温差较大，注意保暖。