惊蛰节气 养生重在养肝护肝

今天，我们迎来了24节气之一，充满活力的——。生机勃勃的春天正向我们走来。刺痛标志着仲春季节的开始。这个时候应该怎么养生？

河南中医药大学第一附属医院国家区域中医(肝病)诊疗中心副主任马说，根据中医理论，春天对应于肝脏，人体的肝阳气在清醒的季节逐渐上升，阴血相对不足，养生要顺应自然规律。

俗话说“春满秋寒，无杂病”。刺人的天气刚刚回暖，气温还比较不稳定。注意保暖，防止各种疾病的侵扰。马苏平医生说，衣服要薄要厚，这样才能保暖背部、腹部和脚部，保持头部和心脏的寒冷。视天气变化，增减手脚温暖、背部无汗的衣服。

“此时肝气旺，易伤脾。饮食上要少吃酸，多吃甜，以补脾胃之气，滋养气血生化之源。多吃枣、山药、大米、小米、红薯、南瓜等。”马苏平博士说，闷热的气候变得越来越暖和多风，这使得人们鼻子干燥和咳嗽。我国有吃梨的民俗，梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。有枇杷、百合、银耳等。适用于春季养生，具有润肺的功效。

蛰伏时节，元气充沛，人体阳气上升。如果所有的器官和组织都想充分活跃起来，就需要均衡适当的运动。马苏平博士说，这项运动应侧重于慷慨的拉伸。太极拳、八段锦等。可以在外面修炼身体，在里面修炼精神。适合春季练习，有利于肝气的排出和肝阳的上升，老少皆宜。

“爬虫季节是肝病的高发季节。”马苏平医生建议，慢性肝病患者可在每天7~11点或21~23点左右，在大腿外侧轻叩胆经30次，可达到疏肝健脾的效果。

马医生提示，蛰伏时节，肝气旺盛，肝火被扰，气血颠倒，偏头痛、失眠等易反复发作。早晨梳头100~200次，可清肝泻火，调理气血，预防和缓解偏头痛。晚上睡觉前用温水泡脚，可以促进气血循环，畅通经络，利于睡眠。