每逢佳节胖三斤？“健康三减”来帮你！

人民网北京2月18日电(记者乔叶琼)春节过后，面对飙升的体重，很多人会下定决心减肥，采取不吃饭、吃减肥药、努力锻炼等措施。但是，这些不科学的减肥方法不仅会损害身体，还可能越来越胖。如何科学减肥？中国疾控中心建议在日常饮食中注意“三个健康减少”，即减少盐、油、糖。包括：

注意生活中的“隐形盐”，比如调味料中的鸡精、酱油、蚝油，包括酱料，都含有盐，要减少摄入量；

炒菜时，先把盐换成盐再炒，出锅时再撒盐，这样口感好，盐的摄入量也可以控制。

每人每天不超过30克食用油，相当于三茶匙油；

多炖、焖等烹饪方式，少炒、少用油；

烹饪时，用一些芳香的食材如葱、姜、蒜或胡椒代替，可以有效控制你的糖和盐的摄入量。

生活中，可以选择低糖或无糖的食物和饮料，减少糖分的摄入；

对于喜欢甜食又担心摄入热量过多的人，可以选择用甜味剂代替糖类食物和饮料，在不增加糖分摄入的情况下享受甜味。

减少外出就餐。点菜时，厨师可以少放盐、油、糖，达到“三减”的目的。